MASA XXL

Dla niektórych wakacje się już skończyły. Inni są na wiecznej masie. Jeszcze inni po okresie redukcji chcą wrzucić kilka kg na siebie. Nie ważne, w której jesteś grupie. Ważne, że przedstawię Ci plan, który pozwoli osiągnąć zamierzony cel.

Czytaj dalej

7 GRZECHÓW HAMUJĄCYCH PRZYROSTY

Stagnacja to słowo, które przeraża każdego ćwiczącego na siłowni. Nie ważne na jakim etapie jesteś, dopadnie Cię w chwili, w której najmniej się tego będziesz spodziewał. Nie warto szukać recepty na nią, bo jej nie znajdziesz. Trzeba na tyle poznać swój organizm, swoje mięśnie, by potrafić wyjść z zastoju jak najszybciej.
Czytaj dalej

Stały postęp – czy to możliwe?

Czy jesteście sobie w stanie wyobrazić, że istnieje metoda gwarantująca stały postęp? Biorąc pod uwagę różne aspekty, a w szczególności ten najważniejszy – czyli fakt, że mięsnie szybko przyzwyczajają się do różnych ćwiczeń, obciążeń, metod treningowych, to odpowiedź może być tylko jedna – NIE. Jednak istnieje system treningowy, który jest w stanie zagwarantować stały rozwój.

Czytaj dalej

Klatka według e-forma.pl

Kolejną  grupę mięśniową, którą przeanalizujemy będzie klatka piersiowa. Nie bez powodu najbardziej lubiana  partia, obok bicepsa najczęściej trenowana. Ci mniej doświadczenie mogli by ją najchętniej trenować trzy razy w tygodniu byle tylko osiągnęła monstrualne rozmiary. Ci bardziej doświadczeni robią po 20 serii świadomi, że to uczyni ich mięśnie ogromnymi.  Ani jedni, ani drudzy nie mają racji. Jak zatem trenować poprawnie dowiecie się już za chwilę.

Czytaj dalej

Sztanga Rządzi

Kulturystyka to sport w którym ciągle trzeba poszukiwać.  Aby rozwijać swoje mięśnie trzeba przez cały czas szukać nowych metod treningowych , by dostarczyć im nowych bodźców tak potrzebnych o rozwoju..  Mięśnie szybko przyzwyczajają się do różnych form treningowych zatem ta droga poszukiwawcza jest nie kończąca się . Często jednak bywa tak , że wracamy do starych dobrych metod treningowych. Nie inaczej jest z treningami na sztandze. Choć sztangielki dają większy zakres ruchu , bardziej izolują to jednak nic tak dobrze nie wypływa na rozwój mięśni jak dobrze obładowana sztanga.

Czytaj dalej

Pięć rzeczy, które w znaczny sposób poprawią osiągnięcia twojego programu kulturystycznego oraz programu fitness.

Jak zauważyłem, jest jedna rzecz, która różni entuzjastów kulturystki oraz fitness, którzy odnieśli sukces od ich rówieśników, którzy tego sukcesu nie odnieśli. Spędziłem dużo czasu na rozmowach z ludźmi, którzy odnieśli wielki sukces w swoich staraniach kulturystycznych jak i fitness i mogę powiedzieć, że zauważyłem wiele cech wspólnych u tych dwóch grup. Poniżej przedstawię 5 rzeczy, które ludziom sukcesu pozwalają osiągać ich założenia.

Czytaj dalej