MITY ŻYWIENIOWE NA TEMAT ODCHUDZANIA

1. Ostatni posiłek należy zjeść o 18.
Można by powiedzieć, że jest to prawda jeśli o 21 kładę się spać. Aby zachować zgrabną sylwetkę nasz organizm potrzebuje około 3 godzin aby strawić zjedzony posiłek. Z tego względu pomiędzy kolacją, czyli ostatnim w ciągu dnia spożytym pokarmem, a pójściem spać powinno minąć trzy godziny. Jeśli więc jestem tzw. „nocnym Markiem” i kładę się spać o północy, to nic nie stoi na przeszkodzie, żeby kolację zjeść o 21. Czytaj dalej

Racjonalna dieta

Aby ćwiczenia odnosiły pożądany skutek w postaci zmniejszenia otłuszczenia ciała, jędrności mięśni czy poprawy zdrowia i kondycji psychofizycznej, powinniśmy zwracać uwagę na to co jemy. Racjonalna dieta dobrana w zależności od potrzeb powinna być sposobem na życie pomagającym utrzymać organizm w dobrym stanie. Ważne jest aby codzienny jadłospis był urozmaicony. Czytaj dalej

Mikro-składniki pożywienia.

Mikro-składniki pożywienia
Witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe są niezbędne dla przebiegu procesów życiowych i działają skutecznie już w bardzo małych ilościach. Stąd bierze się ich nazwa – mikro-składniki. Odgrywają one ważną rolę m.in. przy wykorzystaniu codziennego pożywienia oraz przy tworzeniu wielu substancji własnych organizmu.
Czytaj dalej